在長達10個月的孕期中，孕媽媽的身體一天天在變化，如果對相關變化不明白，很可能以為自己或胎兒是不是出了問題，從而心情緊張起來，吃不好、睡不好。這時，這些緊張情緒難免會影響到自己和胎兒的健康。另外，周圍的環(huán)境與家庭成員的情緒也會或多或少地影響到孕媽媽，有時難免會有不良甚至惡劣情緒產生。在孕媽媽確認自己身體正常卻依舊緊張時，不妨試試以下幾種方式來放松一下。
 
　　◆告誡提醒法。孕媽媽要知道消極情緒對自己和胎兒會產生負面影響。因此，在10個月的孕期生活中，孕媽媽要學會自我寬慰，時時提醒自己不生氣、不著急、不煩惱。
 
　　◆擺脫轉移法。孕媽媽在心情緊張時不妨快速轉移注意力，玩一些有趣的游戲，看點有趣的故事書等，這樣心情會很快好起來。
 
　　◆宣泄釋放法。不良情緒要善于疏導而不是堵塞。孕媽媽可以向親朋好友訴說自己的處境和情感，讓心中的積郁一吐為快，也可通過寫日記、給好友寫信、打電話等方法宣泄。
 
　　◆情緒放松法。每天抽出不少于30分鐘的時間和丈夫到外邊散步，放松身心。或聽一些優(yōu)美的音樂、相聲，閱讀一些散文，給胎兒唱歌等。
 
　　◆按摩放松法。按摩是一種很好的放松方式，但孕媽媽按摩時一定要注意按摩的部位和力度，不要影響到胎兒。在按摩前一定要告訴按摩師你懷孕了，如果是丈夫為你按摩，一定要注意方式方法，適當咨詢醫(yī)生。

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